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《脆弱的力量》Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live- Love- Parent- and Lead




TED最受歡迎講者，《休士頓女性雜誌》指名最具影響力女性
歐普拉、CNN、ABC、NBC、美國公共電視網、華盛頓郵報、紐約時報指定專訪
布芮尼．布朗博士（Brene Brown Ph. D.）創造千萬共鳴的全球暢銷著作！

★《商業周刊》1348期書摘介紹
★《Cheers快樂工作人雜誌》10月號作者越洋專訪
★TED演講全球點閱率前五大，超過千萬人次觀看
★蟬聯紐約時報暢銷榜超過18週
★全球熱銷26國版權
★勇奪2013年「美好人生書獎」
★《讓天賦自由》肯.羅賓森，《過得還不錯的一年》葛瑞琴.魯賓聯袂強推！

每天問自己三個問題：
生涯遭逢瓶頸、創新可能失敗，令你不敢冒險突破舒適圈嗎？
社會瀰漫批判，教育缺乏對話，人際充滿比較，讓你更加冷漠自保嗎？
明知全心投入不保證會有所回報，所以你從不給自己一次機會嗎？

成功者勇於追求不確定的冒險與夢想，內心必定承受不為人知的不安與脆弱
這本書點醒我們：「掙扎，才有希望；讓我們脆弱的，也讓我們偉大！」
在脆弱的時刻，我們找到自己的力量！

《脆弱的力量》是世界知名情感與同理心專家布芮尼．布朗博士的全球暢銷著作。本書強調「脆弱」是人的本質，是所有創造力和情感的核心，也是人性最強大的力量。展現脆弱真實的一面，真誠面對自己很害怕的部分，反而一再提升我們人際、情感、求學、職場和教養的能量。

「脆弱」，是面對冒險和不確定時，產生的深刻恐懼和不安全感。當我們因為害怕脆弱、害怕丟臉、害怕失敗而退縮，我們也犧牲自信參與世界的機會，同時放棄自己得天獨厚的才能。

「脆弱」不是軟弱，不是輸的感覺，更不是毫無保留──沒有走過脆弱，不可能獲得真正的勇敢。當我們願意在生命每個當下直視脆弱，同時也撬開了自信、喜樂、創造力與一切可能性。

如果我們真的想要展現脆弱，別讓自己成為最大的批評者。站出去，讓大家都看見真正的你！《脆弱的力量》將讓你以嶄新的視野看待生命，幫助你每一天克服瓶頸，自我不再受限。

本書能夠全面扭轉你的人生：
──如果我們想重新點燃生命的熱情和使命感，就必須學習如何擁抱脆弱
──既然無法逃避脆弱，我們又該如何因應？
──展現脆弱的力量之前，如何先克服自卑？
──脆弱如何化解感情、家庭與校園中的困境？
──如何運用脆弱激發職場中的領導力？釋放創造力？
──在鼓吹強勢的文化中，如何教養下一代脆弱的力量？

搜尋關鍵字：「脆弱的力量」
你將可以看到作者激勵人心的TED演講：
www.ted.com/talks/lang/zh-tw/brene_brown_on_vulnerability.html
以及所有發揮「脆弱的力量」的人生進階者的經驗分享

脆弱的力量粉絲專頁：www.facebook.com/daringreatly

各界脆弱而有力量的推薦！
戴勝益（王品集團董事長）
陳博志（臺灣智庫榮譽董事長、臺灣大學名譽教授）
何飛鵬（城邦媒體集團首席執行長）
陳藹玲（富邦文教基金會董事長）
王文靜（商周媒體集團執行長）
徐莉玲（學學文創志業董事長）
許毓仁（TEDxTaipei 策展人、TED亞洲資深大使）
蘭萱（廣播、電視節目主持人）
朱全斌（國立臺灣藝術大學傳播學院教授兼院長）
吳福濱（全國家長團體聯盟理事長）
李偉文（荒野保護協會理事長）
魏德聖（導演）
徐瑞娟（魅麗雜誌社長）
盧蘇偉（世紀領袖文教基金會執行長）

國際推薦

◎歐普拉在節目中坦承：
讀完《脆弱的力量》，我了解到脆弱是人的本質，也了解到我的成功來自於脆弱。「脆弱」，是自信的基石。唯有讓自己冒險展現脆弱的一面，才能成為一個全心投入、一個自信的人。

◎《讓天賦自由》作者肯．羅賓森盛讚：
無論你是學生、教師、家長、老闆、員工，或只是想過更充實的生活，你都應該讀這本書，勇者必讀。

◎《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴．魯賓強推：
作者的見解獨到，旁徵博引大量的研究和個人經驗，用以探索勇氣的矛盾真理：當我們擁抱自己的脆弱，反而能變得更堅強；當我們肯定自己的恐懼，反而能更放膽無畏。這本書讓我讀了就停不住思考。

◎《生氣的藝術》作者哈里特?勒納說：
這個世界需要這本書，作者兼具熱切、幽默、說服力等獨到特質，是激勵大家放膽展現脆弱的力量的完美人選。

◎《夠關鍵，公司就不能沒有你》作者賽斯．高汀說：
這是本絕妙好書，內容懇切、重要、有趣，令人愛不釋手，讀完後持久共鳴。

◎《動機，單純的力量》作者丹尼爾?品克說：
這是本重要的書，及時提醒我們凡事追求確定和掌控的危險。作者引導我們了解放膽展現脆弱的真正價值是更大的勇氣。

◎《破碎重生：困境如何幫助我們成長》作者伊莉莎白?萊瑟說：
作者勇敢地寫出這本書，閱讀它，並在生活與工作中落實書中的精闢智慧，會讓你受益良多。

◎《你想成為誰》作者瑪麗亞?施萊佛說：
如果你希望自己變得更勇敢，更圓融，更投入，更堅強，你不需衛星導航，這本書就是引領你的終極工具。

你在什麼領域受完美主義折磨，便是出自對那領域的不安全感。

無論面對工作、情感或是生活，每個人或多或少都會有感到脆弱的時刻。小編在閱讀本書之前，總以為脆弱就是軟弱的同義詞，是沒有助益的，但本書作者布芮尼．布朗博士卻提出不同見解，她認為「脆弱是人的本質，更是所有創造力和潛能的核心。在脆弱的當下，反而更能激發人性最強大的力量。」

布芮尼．布朗博士，在TED的演講上將「脆弱的力量」（面對冒險和不確定時，產生的深刻恐懼和不安全感）觀點分享給世人，很快獲得超過一千萬瀏覽人次共鳴，出書後更是迴響不斷。書中她引述美國總統羅斯福的話解釋「脆弱的力量」：「最好的結果是功成名就，即使不幸落敗，至少他勇敢無畏了……」說明脆弱的力量無關輸贏，重點在於發揮勇氣，鼓勵人們擁抱恐懼、懷疑等脆弱的力量。

所以在書中的開頭，她旨在破解脆弱的迷思，例如：「脆弱等於軟弱」，我們拒絕展現脆弱，往往是因為我們把脆弱和害怕、自卑、悲傷、失望等黑暗情緒聯想在一起，認為脆弱就是軟弱，等於是把感受也視為軟弱；又如：「脆弱就是毫無保留」，作者認為脆弱不是把秘密全部攤出來和大家分享，為了更有效地破解這個迷思，她也指出「信任」的重要性。因為每當她和團體談到脆弱的重要時，大家總是會問到信任之必要：「我怎麼知道誰值得信賴，可以讓我放心展現脆弱的一面？」在這裡作者用了「彈珠罐」的例子來做說明，告訴讀者「信任是日積月累，需要花心思關注和全心投入。」小編覺得這就是所謂的「日久見人心」，因為唯有最好的朋友或是親人，才能讓我們放心展現脆弱的一面。

此外，作者更認為克服自卑也是接納脆弱的關鍵，因為如果我們擔心別人怎麼想，就不敢展現自我，通常「不善於展現脆弱」，就是指很容易自卑。例如：工作上，每當有人壓抑新點子（創意）不講，無法提供管理階層亟需的意見反饋，或害怕在客戶面前發表見解時，就是自卑感在作祟，那種深怕自己做錯、怕被看不起，怕自己不夠格的恐懼，正是阻礙公司進步的力量。

所以想要放膽展現「脆弱的力量」，前提就需要先肯定自我價值，克服自卑。像是鼓起勇氣接觸外界，「克服自卑及肯定自我的方法，就是和有資格聆聽的人分享經驗，畢竟他們是因為我們的脆弱而愛我們，而不是勉強接受我們的脆弱。」或是用對愛的人說話的方式，以及安慰即將崩潰的人的方式來自我對話，「你沒事的，犯錯是人之常情，有我在別怕。」作者在書中就舉了自己為例，說明TED的演講如何讓她感到不安又「脆弱」，但最後她還是選擇「勇敢站出去」，才有機會在網路上爆紅。

總言之，這是一本教你如何克服自卑及恐懼的書籍，透過本書，小編也著實學會如何面對恐懼、自卑等脆弱的力量，每當面對問題，內心必定承受不為人知的不安與脆弱，但唯有勇敢站出去（展現脆弱）、內心懷抱喜悅與感激之情、相信自己夠好，就能成為一股看不見的力量，激發出創意與一切的可能性。

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  布芮尼．布朗 (Brené Brown)
  
  知名學者、暢銷書作家，是認證的社工師（LMSW），也是休士頓大學社工研究院的研究教授。她花了十二年時間研究人類心靈的脆弱、勇氣、價值感以及自卑感。研究結果被歐普拉、CNN、ABC、NBC、美國公共電視網、華盛頓郵報、紐約時報廣泛報導。
  
  2008年，她成為休士頓酗酒與藥物防治學會的行為健康常駐學者。她的文章經常出現在《Self》雜誌、《ELLE 雜誌》、《REAL SIMPLE雜誌》、《Prevention女性健康雜誌》、《Scientific American Mind雜誌》以及美國許多報紙上。她也是美國各地廣播節目時常邀請的對象，並被《休士頓女性雜誌》指名為「2009年最具影響力的女性」之一。
  
  布芮尼．布朗2010年在TEDxHouston的演說：「脆弱的力量」(The Power of Vulnerability)是TED網站上最受歡迎的演講之一，已超過一千萬人次觀看，並引起廣大的迴響。布芮尼的著作都是暢銷書，除了《脆弱的力量》這本最具代表性的著作之外，她還著有《不完美的禮物》（2013，心靈工坊）及《讓自己更好》I Thought It Was Just Me (but it isn't)（書名暫定，2014年，馬可孛羅出版）。布芮尼目前與丈夫及兩個孩子定居德州休士頓。
  
  網站：www.brenebrown.com
  Facebook：www.facebook.com/brenebrown?fref=ts
  Twitter：www.twitter.com/BreneBrown
  
  





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  譯者介紹

  
  
  洪慧芳
  
  國立臺灣大學國際企業學系畢業，美國伊利諾大學香檳分校管理碩士，曾任職於西門子電訊及花旗銀行，現為專職譯者，從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。
  Blog：cindytranslate.blogspot.tw
  
  資訊週邊
  
  

脆弱的力量－目錄導覽說明

• 前言 何謂脆弱的力量
  
  簡介 我的競技場冒險
  
  第一章 永遠不夠：檢討「永不知足」的文化
  1從脆弱的角度，解析那些自以為是的人
  2永不知足：問題出在「永遠不夠」
  3永不知足的原因
  
  第二章 破解脆弱的迷思
  1迷思一：「脆弱等於軟弱。」
  2迷思二：「我不展現脆弱。」
  3迷思三：脆弱就是毫無保留
  4迷思四：我們可以「一個人」
  
  第三章 瞭解與克服自卑（又稱「打怪練功」）
  1什麼是自卑，為什麼那麼難以啟齒？
  2分辨自卑、內疚、羞辱和尷尬等等情緒的不同
  3我懂了，自卑是壞事，所以該怎麼辦？
  4網與箱：男女的自卑有何差異
  5女性自卑的大網
  6男性的自卑體驗
  7別管幕後藏鏡人
  8發飆或冷戰
  9嚴以律己，也嚴以待人？
  10非關肥肉：男女、性愛和身體意象
  11話一出口，覆水難收
  12活回真實的自己
  
  第四章 防衛脆弱的武器
  1告訴自己「已經夠好了」
  
  2常見的脆弱防衛方法
  ? 第一面防衛盾牌：打預防針
  ——如何展現脆弱的力量？學習感恩
  ? 第二面防衛盾牌：完美主義
  ——如何展現脆弱的力量？欣賞自己的不完美
  ? 第三面防衛盾牌：自我麻痺
  ——如何展現脆弱的力量？設定底線，尋求安心及修養心靈
  ——關照與修養心靈
  
  3比較不常見的防衛盾牌
  ? 其他防衛盾牌：不是你死，就是我活
  ——如何展現脆弱的力量？重新定義成功，重新接納脆弱，並尋求支持
  ——創傷與脆弱的力量
  ? 其他防衛盾牌：盡情宣洩
  ? 其他防衛盾牌：強力放送
  ——如何展現脆弱的力量？釐清意圖，設定底線，培養連結
  ? 其他防衛盾牌：強迫注目
  ——如何展現脆弱的力量？質疑意圖
  ? 其他防衛盾牌：迂迴蛇行
  ——如何展現脆弱的力量？在場，注意，前進
  ? 其他防衛盾牌：憤世嫉俗、大肆批評、冷言冷語、殘酷無情
  ——如何展現脆弱的力量？戰戰兢兢、克服自卑、確實檢查
  
  第五章 跨過理想和現實的差距：培養改變，消弭鴻溝
  1當策略遇上文化
  2想要，但做不到：產生抽離的分界
  
  第六章 破壞性投入：讓教育和職場重新人性化起來
  1在「永遠不夠」的文化中，領導人要面對的挑戰
  2發現與克服自卑
  3自卑已經滲入文化的種種跡象
  4怪罪他人
  5粉飾太平的文化
  6透過意見反饋，跨過理想和現實的差距
  7站在同一邊
  8展現脆弱的勇氣
  
  第七章 全心投入的教養法：放膽去做孩子的榜樣
  1在永遠不夠的文化中，如何教養子女？
  2瞭解與克服自卑
  3如何跨過理想和現實的差距？支持孩子不如相互支持
  4如何跨過理想和現實的差距？了解「融入」和「歸屬」的不同
  5展現脆弱的勇氣
  
  結語
  附錄
  
  

推薦序１
學習擁抱與投入脆弱
臺灣智庫榮譽董事長、臺灣大學名譽教授陳博志

人生很多事是不確定的，我們的能力也非完美，因此我們常感到脆弱。作者發現面對脆弱的態度是成功人生的關鍵，退縮和冒進都不恰當。本書不是喊口號的勵志書，它以例證和分析，提供我們在許多情況下有用的態度和方法。

推薦序2
脆弱的臺灣社會，需要脆弱的力量
城邦媒體集團首席執行長何飛鵬

臺灣政治和經濟沉滯空轉的問題在哪？從社會中堅，到現在最徬徨的年輕一代，每個臺灣人都不知道未來的方向在哪裡。不敢走出舒適圈，缺乏安全感的集體情緒，反映在經濟上的困境，社會充滿大肆追究的氛圍，大眾媒體也舉起殘酷無情的盾牌。我們的政治沒有對談，沒有人提出方向和對策，只有責怪和謾罵。

到底我們的社會出了什麼問題，要從根本上找到答案。
抗寒專區
我們知道這個國家需要一個方向，亟欲在困境中找到出口，但追求安逸、迴避風險卻也是臺灣社會普遍的價值觀，這之間是矛盾的，有人說這叫做「傳統工程師心態」。如果每個人都不願意走出舒適圈，這個國家沒有辦法產生任何變革的力量。一個缺乏冒險家、缺乏創業家的社會，怎麼可能出現奇蹟？

《脆弱的力量》一書的作者布芮尼．布朗（Brene Brown）博士認為，「脆弱」是面對風險和不確定時，產生的恐懼和不安全感。書中強調脆弱是人的本質，更是所有創造力和潛能的核心。在脆弱的當下，反而能激發人性最強大的力量。

我們的社會鼓吹強勢，認定脆弱是一種無能的象徵。但脆弱人人皆有：在團隊中提出創意時，會害怕被否定；想要創業，會擔心血本無歸。這種深怕失敗、怕被看不起，怕自己不夠格的脆弱和恐懼，正是阻礙組織和社會進步的力量。如果每個人都在關鍵時刻被脆弱打敗，無疑是浪費了潛能、限縮了創意，也侷限了整個社會的發展。

一個進步而有前瞻性的組織，需要以新的管理觀念重新洗牌。書中特別提到：領導人掌控全局、無所不知的觀念不僅已經過時，而且有害創意及發展。鼓勵展現脆弱，廣納意見反饋，採取更人性化的管理模式，是一條必行之路。

能夠培養「展現脆弱」的風氣，停止冷漠疏離，正是冒險推動社會進步的力量。當我們越恐懼，就越脆弱，然後更加恐懼，同時衍生出咎責謾罵種種形式，取代公共議題上應該要有的理性對談。展現脆弱，應該是一種臺灣社會原有的價值觀，一種充滿人情味，充滿包容和同理心的價值觀。

臺灣社會是脆弱的。這本書最大的啟示是告訴我們，脆弱並不是軟弱，走出舒適圈、展現脆弱需要承擔風險和不確定性，反倒是一種無限大的勇氣。脆弱，是一種更具前瞻性的價值觀，是一股更貼近臺灣人的柔性力量，同時也帶給現階段臺灣社會很大的反思。

推薦序3
接受不完美，活出自我的快意人生！
富邦文教基金會董事長陳藹玲

週二晚間的自我成長團體課，八月中剛剛滿一週年。過去一年中，我努力在極度忙碌的生活裡，擠出固定時間參加由溝通專家趙雅麗老師指導的課程，為的是「學習做真正的自己」。很多人疑惑，可能也覺得好笑，都年過半百了，生活幸福、一切順利，還需要找尋什麼自我？老實說，一開始是為了基金會和趙老師合作開班、服務女性朋友的計畫，抱著自己總要試上ㄧ試的心理。沒想到，竟然有出乎意料的收穫。

從溝通的基礎要領——如何傾聽開始，瞭解自我的多重版本、自我對話、學習親密關係的處理、到涉及極度個人隱私的分享，我和其他六位同學在笑淚中慢慢找到、開

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